Slaaptips bij Restless legs

Restless legs… Ontzettend vervelend en dit kan je behoorlijk uit de slaap houden. Ik heb de volgende tips voor je:
🖤 Probeer eens wisseldouches op je benen. Afwisselend je benen douchen met koud en warm water, ongeveer 1 minuut.
🖤 Overdag regelmatig je benen schudden en flapperen.
🖤 Wandelen …elke dag 30 tot 60 minuten
🖤 Laat je partner ( of iemand anders) een half uur voor het slapen gaan je benen masseren. Strijkingen van onder naar boven, richting je hart. Eucalyptus olie kan fijn zijn!
🖤 Drink voldoende water
🖤 De beenspieren rekken. Zowel je hamstrings, kuitspieren als de bovenbeenspieren.
🖤 Ontspanningsoefening in bed / mindfulness. Accepteer dat het even is zoals het is. Loslaten….
Laat je weten of de tips jou ook helpen?

Dit bericht is gepost in Blog. Bookmark de link.